Pilates, utvecklat av Joseph H. Pilates i början av 1900-talet, är ett holistiskt system av andnings- och balansrörelser. Joseph själv hänvisade till systemet som "contrology." Det omfattar över 500 övningar utformade att stärka och förlänga musklerna.
Pilates fokuserar främst på att stärka och stabilisera kroppens inre muskler. Det kan utövas på olika nivåer, från grundläggande till avancerad.
Kärnan i den mänskliga kroppen består av djupa och yttre muskler runt ländryggens kotor. Pilatesövningar riktar sig på ett unikt sätt till dessa muskler, vilket leder till ökad stabilitet, balans och flexibilitet i ryggraden.
Till skillnad från traditionell styrketräning, som kan skapa muskulära obalanser och smärta i nedre ryggen, främjar Pilates-övningarna en balanserad och harmonisk muskelutveckling. Detta resulterar i större styrka och flexibilitet utan överdriven muskeltillväxt, vilket gör kroppen mer balanserad och motståndskraftig.
Vi rekommenderar att utöva Pilates två gånger i veckan. Det fungerar som anti-aging träning, motverkar effekterna av gravitationen och förhindrar att kroppen sjunker samman.
Regelbundna utövare av Pilates märker flera tydliga förändringar i sina kroppar, inklusive:
Pilates kan vara särskilt fördelaktigt för individer med ryggproblem såsom kyphosis och skolios.
Kyphosis, vilket ofta utvecklas på grund av skrivbordsjobb eller som ett resultat av ryggradsbrott och benförlust hos äldre patienter, kan mildras eller förhindras från att försämras genom Pilatesövningar.
Skolios, ett tillstånd som kännetecknas av en lateral avvikelse i ryggraden, kan också ha nytta av Pilates. Skoliospatienter kan använda Pilates för två huvudsakliga syften. Hos ungdomar kan Pilates hjälpa till att stoppa tillståndets progression och korrigera avvikelsen. Hos vuxna kan Pilates öka ryggradens flexibilitet och förbättra hållningen, förhindra utvecklingen av ytterligare problem som muskulärt smärtsyndrom eller spinal artros.
När det gäller Pilates för skolios är det avgörande att ha vägledning från erfarna Pilates tränare, precis som skolios behandling bör övervakas av skickliga ryggradskirurger. Utbildare som är specialiserade i skolios Pilates kan arbeta i samordning med läkare, utbyta åsikter innan övningarna startar och under övervakningsprocessen. Samarbetet med framstående ryggradskirurger kan ge signifikanta korrigeringar i mätningarna av skolios och kyphosis, särskilt hos unga patienter.
Sammanfattningsvis erbjuder Pilates värdefulla fördelar för dem med skolios och kyphosis, bidrar till förbättrad hållning, flexibilitet och allmänt välbefinnande. Genom att söka vägledning från specialiserade tränare och arbeta i samverkan med ryggradskirurger, kan patienter uppnå optimala resultat och förbättra sin livskvalitet.
Ta detta test nu för att ta reda på din risk för skolios!
