Пілатес, розроблений Джозефом Н. Пілатесом на початку 20-го століття, є цілісною системою дихальних і балансних рухів. Джозеф сам називав систему "контрологією." Вона охоплює більше 500 вправ, призначених для зміцнення і витягу м'язів.
Пілатес в основному зосереджується на зміцненні і стабілізації ядро м'язів тіла. Він може практикуватися на різних рівнях, починаючи від базового до продвинутого.
Ядро людського тіла складається з глибоких і поверхневих м'язів навколо поперекових хребців. Вправи Пілатесу унікально цілитись на цих м'язах, призводячи до збільшення стабільності, балансу і гнучкості хребта.
На відміну від традиційних тренувань з вагами, які можуть створювати нерівновагу м'язів і болі в нижній частині спини, вправи Пілатесу сприяють збалансованому і гармонійному розвитку м'язів. Це призводить до більшої сили і гнучкості без надмірного росту м'язів, роблячи тіло більш збалансованим і стійким.
Ми рекомендуємо практикувати Пілатес двічі на тиждень. Він виступає як вправа проти старіння, протидіє впливу гравітації і запобігає провисанню тіла.
Регулярні практиканти Пілатесу зазнають декількох помітних змін у своїх тілах, включаючи:
Пілатес може бути особливо корисним для осіб з проблемами зі спиною, такими як кифоз і сколіоз.
Кифоз, який часто розвивається через роботу за столом або в результаті переломів хребта та втрати кістки у старших пацієнтів, може бути зменьшений або запобігнутому через вправи з Пілатесу.
Сколіоз, стан, характеризується бічним відхиленням хребта, також може мати вигоду від Пілатесу. Пацієнти зі сколіозом можуть використовувати Пілатес для двох основних цілей. У підлітків Пілатес може допомогти припинити прогресування стану і виправити відхилення. У дорослих Пілатес може збільшити гнучкість хребта і поліпшити поставу, запобігаючи развитку додаткових проблем, як, наприклад, синдром міофасціального болю або артрит хребта.
Що стосується Пілатесу для сколіозу, вкрай важливо мати наставництво досвідчених тренерів Пілатесу, так само, як і лікування сколіозу має бути під наглядом вмілих хірургів-хребтових. Тренери, що спеціалізуються на Пілатесі для сколіозу, можуть працювати в координації з лікарями, обмінюючись думками перед початком вправ і в процесі моніторингу. Співпраця з провідними хірургами-хребтовими може дати значні корекції в мірках сколіозу та кифозу, особливо у молодих пацієнтів.
Підсумовуючи, Пілатес пропонує цінні переваги для тих, у кого є сколіоз і кифоз, сприяючи поліпшенню постави, гнучкості та загальному благополуччю. Шукаючи наставництва від спеціалізованих тренерів і працюючи в парі з хірургами-хребтовими, пацієнти можуть досягти оптимальних результатів і покращити якість свого життя.
Пройдіть цей тест зараз, щоб дізнатися про ваш ризик сколіозу!
