필라테스는 20세기 초기에 Joseph H. Pilates에 의해 개발된 호흡과 균형 운동의 종합 체계입니다. Joseph 자신은 이 시스템을 "contrology"라고 지칭했습니다. 이는 근육을 강화하고 연장하기 위해 설계된 500가지 이상의 운동을 포괄합니다.
필라테스는 주로 몸의 핵심 근육을 강화하고 안정화시키는 데 초점을 맞춥니다. 기본적인 수준에서 고급 수준까지 다양한 수준에서 연습할 수 있습니다.
인체의 핵심 부분은 요추 주위의 깊은 근육과 표면 근육으로 구성되어 있습니다. 필라테스 운동은 이러한 근육을 독특하게 타겟으로 하여 안정성, 균형, 그리고 척추의 유연성을 증가시킵니다.
전통적인 웨이트 트레이닝이 근육의 불균형과 허리 통증을 일으킬 수 있는 반면, 필라테스 운동은 균형 잡힌 균형있는 근육 개발을 촉진합니다. 이는 과도한 근육 성장 없이 강도와 유연성을 증가시키고, 몸을 더욱 균형 잡히게하고 회복력을 높여줍니다.
우리는 일주일에 두 번 필라테스를 연습하는 것을 권장합니다. 이는 중력의 효과를 상쇄하고 몸의 처짐을 방지하는 노화 방지 운동으로 작용합니다.
필라테스를 꾸준히 연습하는 사람들은 그들의 몸에서 여러 가지 눈에 띄는 변화를 즐길 수 있습니다, 포함하여:
필라테스는 척추변형 및 척추측만증과 같은 척추 문제를 지닌 개인들에게 특히 유익할 수 있습니다.
탁자 작업이나 노인 환자들의 척추 골절 및 골 손실로 인해 발생하는 척추변형을 필라테스 운동을 통해 완화시키거나 악화를 예방할 수 있습니다.
척추가 측면으로 이탈하는 것을 특징으로 하는 척추측만증 역시 필라테스로 혜택을 받을 수 있습니다. 척추측만증 환자들은 필라테스를 두 가지 주요 목적으로 사용할 수 있습니다. 청소년 환자들의 경우, 필라테스는 병증의 전개를 막고 이탈을 교정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 성인들의 경우, 필라테스는 척추의 유연성을 증가시키고 자세를 개선하여 근막통증 증후군이나 척추관절염 등의 추가 문제 발생을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
척추측만증을 대상으로 한 필라테스에서는 척추측만증 치료가 숙련된 척추 외과 의사에 의해 감독되어야 하는 것처럼, 경험 많은 필라테스 트레이너로부터 지도를 받는 것이 중요합니다. 척추측만증 전문 필라테스 트레이너들은 운동을 시작하기 전과 감시 과정 동안 의사들과 의견을 교환하며 작업할 수 있습니다. 유명한 척추외과 의사들과 협력하면 척추측만증과 척추변형 측정에서 상당한 교정을 이루어 낼 수 있습니다, 특히 젊은 환자들에서.
요약하자면, 필라테스는 척추측만증 및 척추변형 환자들에게 귀중한 혜택을 제공하며, 개선된 자세, 유연성, 그리고 전반적인 건강에 기여합니다. 전문 트레이너들로부터 지도를 받고 척추 외과 의사와 함께 작업함으로써 환자들은 최적의 결과를 달성하고 그들의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
지금 이 테스트를 해서 당신의 척추측만증 위험을 알아보세요!
