Pilates, jonka Joseph H. Pilates kehitti 1900-luvun alussa, on hengityksen ja tasapainoliikkeiden yhdistävä kokonaisvaltainen järjestelmä. Joseph itse viittasi järjestelmään termillä "contrology." Siihen sisältyy yli 500 harjoitusta, jotka on suunniteltu vahvistamaan ja pidentämään lihaksia.
Pilates keskittyy pääasiassa vartalon ydinlihasten voimistamiseen ja stabiloimiseen. Sitä voi harjoittaa erilaisilla tasoilla, aina perustasosta edistyneeseen.
Ihmiskehon ydin muodostuu syvistä ja pinnallisista lihaksista lannerangan ympärillä. Pilates-harjoitukset kohdistuvat näihin lihaksiin ainutlaatuisella tavalla, mikä johtaa lisääntyneeseen vakautta, tasapainoa ja joustavuutta selkärangassa.
Toisin kuin perinteinen painoharjoittelu, joka voi luoda lihas-epätasapainoja ja alaselkäkipuja, Pilates-harjoitukset edistävät tasapainoista ja harmonista lihasten kehitystä. Tämä johtaa suurempaan voimaan ja joustavuuteen ilman liiallista lihasten kasvua, mikä tekee kehosta tasapainoisemman ja joustavamman.
Suosittelemme Pilatesin harjoittelua kaksi kertaa viikossa. Se toimii ikääntymistä ehkäisevänä harjoitteluna, kompensoi painovoiman vaikutuksia ja estää kehoa veltostumasta.
Säännölliset Pilatesin harrastajat huomaavat useita merkittäviä muutoksia kehossaan, mukaan lukien:
Pilates voi olla erityisen hyödyllinen henkilöille, joilla on selkäongelmia, kuten kyfoosi ja skolioosi.
Kyfoosi, joka usein kehittyy istumatyön seurauksena tai johtuen selkärangan murtumista ja luukadosta vanhemmilla potilailla, voidaan lievittää tai sen pahenemista voidaan estää Pilates-harjoitusten avulla.
Skolioosi, jolle on tunnusomaista poikittainen poikkeama selkärangassa, voi myös hyötyä Pilatesista. Skolioosipotilaat voivat käyttää Pilatesia kahteen pääasialliseen tarkoitukseen. Nuorilla potilailla Pilates voi auttaa pysäyttämään tilan etenemisen ja korjaamaan poikkeaman. Aikuisilla Pilates voi lisätä selkärangan joustavuutta ja parantaa ryhtiä, estäen muita ongelmia kuten myofaskiaalisen kipu-oireyhtymän tai selkärangan nivelrikon kehittymisen.
Kun kyse on Pilateksesta skolioosin hoidossa, on tärkeää saada ohjausta kokeneilta Pilates-ohjaajilta, samoin kuin skolioosin hoitoa tulisi seurata taitavat selkärangan kirurgit. Skolioosi-pilateksen erikoistuneet ohjaajat voivat työskennellä yhteistyössä lääkäreiden kanssa, vaihtaen mielipiteitä ennen harjoitusten aloittamista ja seurantaprosessin aikana. Yhteistyö prominenttien selkärangan kirurgien kanssa voi tuottaa merkittäviä korjauksia skolioosi- ja kyfoosimittauksiin, erityisesti nuorilla potilailla.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että Pilates tarjoaa arvokkaita hyötyjä niille, joilla on skolioosi ja kyfoosi, edistäen parantunutta ryhtiä, joustavuutta ja yleistä hyvinvointia. Erikoiskoulutettujen ohjaajien opastuksessa ja työskentelemällä yhdessä selkärangan kirurgien kanssa, potilaat voivat saavuttaa optimaaliset tulokset ja parantaa elämänlaatuaan.
Tee tämä testi nyt selvittääksesi skolioosiriskisi!
