Pilates, který vyvinul Joseph H. Pilates na začátku 20. století, je holistický systém dýchacích a rovnovážných cviků. Joseph sám tento systém nazýval "contrologií." Obsahuje více než 500 cviků navržených tak, aby posilovaly a prodlužovaly svaly.
Pilates se především zaměřuje na posílení a stabilizaci jádrových svalů těla. Může být provozován na různých úrovních, od základní až po pokročilou.
Jádro lidského těla se skládá z hlubokých a povrchových svalů kolem bederních obratlů. Cviky na pilates jedinečně cílí na tyto svaly, což vede ke zvýšené stabilitě, rovnováze a flexibilitě páteře.
Na rozdíl od tradičního posilování, které může vytvářet nerovnováhu svalů a bolesti v dolní části zad, cvičení pilates podporuje vyvážený a harmonický vývoj svalů. To vede ke větší síle a flexibilitě bez nadměrného růstu svalů, což tělo učiní vyváženějším a odolnějším.
Doporučujeme cvičit Pilates dvakrát týdně. Funguje jako protistárnoucí cvičení, které působí proti účinkům gravitace a zabrání poklesu těla.
Pravidelní praktikující Pilates si všimnou několika výrazných změn v jejich tělech, včetně:
Pilates může být obzvláště přínosné pro jedince s problémy s páteří, jako je kyfóza a skolióza.
Kyfóza, která se často vyvíjí kvůli pracovním místům za stolem nebo v důsledku zlomenin páteře a ztráty kostí u starších pacientů, může být zmírněna nebo zabráněno jejímu zhoršování díky cvičení Pilates.
Skolióza, stav charakterizovaný boční odchylkou páteře, také může těžit z Pilatesu. Pacienti se skoliózou mohou používat Pilates pro dva hlavní účely. U adolescentních pacientů může Pilates pomoci zastavit postup onemocnění a korigovat odchylku. Dospělí mohou pomocí Pilates zvýšit flexibilitu páteře a zlepšit držení těla, čímž zabrání vývoji dalších problémů jako je myofasciální bolestivý syndrom nebo artritida páteře.
Co se týče Pilatesu pro skoliózu, je nezbytné mít pokyny od zkušených trenérů Pilates, stejně jako by měla být léčba skoliózy dohlížena zkušenými spinálními chirurgy. Trenéři specializující se na Pilates pro skoliózu mohou koordinovat práci s lékaři, vyměňovat názory před zahájením cvičení a během monitorovacího procesu. Spolupráce s významnými spinálními chirurgy může vést k významným korekcím u skoliózy a kyfózy, zejména u mladých pacientů.
Shrnutím, Pilates nabízí cenné přínosy pro ty, kteří trpí skoliózou a kyfózou, přispívá k lepšímu držení těla, flexibilitě a celkové pohodě. Hledání pokynů od specializovaných trenérů a práci ve spolupráci s chirurgy páteře mohou pacienti dosáhnout optimálních výsledků a zlepšit kvalitu svého života.
Podstupte nyní tento test a zjistěte své riziko skoliózy!
