Pilates, Joseph H. Pilates tarafından 20. yüzyılın başında geliştirilen, nefes ve denge hareketlerinden oluşan bir bütünsel sistemdir. Joseph, sisteme kendi tabiriyle "contrology." demiştir. Bu sistem, kasları güçlendirmek ve uzatmak için tasarlanmış 500'den fazla egzersizi kapsar.
Pilates, öncelikli olarak vücudun çekirdek kaslarını güçlendirmeyi ve stabilize etmeyi hedefler. Basitten ileri düzeye kadar çeşitli seviyelerde uygulanabilir.
İnsan vücudunun çekirdeği, bel omurları çevresinde derin ve yüzeyel kaslardan oluşur. Pilates egzersizleri bu kasları eşsiz bir şekilde hedef alır, bu durum omurga üzerinde stabilite, denge ve esneklik artışına yol açar.
Geleneksel ağırlık antrenmanlarının aksine, kas dengesizliklerine ve bel ağrısına yol açabilen, Pilates egzersizleri dengeli ve uyumlu bir kas gelişimini teşvik eder. Bu durum aşırı kas büyümesi olmadan daha fazla güç ve esneklik sağlar ve vücudu daha dengeli ve dayanıklı hale getirir.
Pilates'i haftada iki kez uygulamanızı öneririz. Bir anti-aging (yaşlanma karşıtı) egzersiz olarak görev yapar, yer çekiminin etkilerini dengeleyerek vücudun sarkmasını önler.
Düzenli olarak Pilates uygulayanlar, vücutlarında birçok belirgin değişiklik fark eder, bunlar arasında:
Pilates, kifoz ve skolyoz gibi omurga problemleri olan kişiler için özellikle faydalı olabilir.
Genellikle masa başı işlerinden kaynaklanan ya da yaşlı hastalarda omurga kırıkları ve kemik kaybı sonucu gelişen kifoz, Pilates egzersizleri ile hafifletilebilir veya ilerlemesi engellenebilir.
Omurganın yanal sapmasıyla karakterize edilen skolyoz durumu da Pilates'ten faydalanabilir. Skolyoz hastaları Pilates'i iki ana amaç için kullanabilir. Ergen hastalarda, Pilates durumun ilerleyişini durdurabilir ve sapmayı düzeltebilir. Yetişkinlerde, Pilates omurga esnekliğini artırabilir ve duruşu geliştirebilir, ayrıca miyofasiyal ağrı sendromu veya omurga artriti gibi ek sorunların gelişmesini önler.
Skolyoz için Pilates söz konusu olduğunda, skolyoz tedavisinin deneyimli omurga cerrahları tarafından yapılması gerektiği gibi, deneyimli Pilates eğitmenlerinden rehberlik almak da önemlidir. Skolyoz Pilatesi'ne özelleşmiş eğitmenler, doktorlarla koordinasyon halinde çalışabilir, egzersizlere başlamadan önce ve izleme sürecinde görüş alışverişinde bulunabilirler. Öne çıkan omurga cerrahlarıyla işbirliği yapmak, genç hastalarda özellikle skolyoz ve kifoz ölçümlerinde önemli düzeltmeler sağlayabilir.
Özetlemek gerekirse, Pilates skolyoz ve kifoz olanlar için değerli faydalar sunar, duruşu, esnekliği ve genel sağlığı iyileştirir. Uzmanlaşmış eğitmenlerden rehberlik alarak ve omurga cerrahlarıyla işbirliği yaparak hastalar en iyi sonuçları elde edebilir ve yaşam kalitelerini artırabilirler.
Hastalarımızın Öncesi ve Sonrası Fotoğraflarındaki dönüşümlere bakın.
Şimdi bu testi yapın ve skolyoz riskinizi öğrenin!
