Pilates, ontwikkeld door Joseph H. Pilates in het begin van de 20e eeuw, is een holistisch systeem van adem- en balansoefeningen. Joseph noemde dit systeem zelf "contrology." Het omvat meer dan 500 oefeningen ontworpen om spieren te versterken en te verlengen.
Pilates richt zich voornamelijk op het versterken en stabiliseren van de kernspieren van het lichaam. Het kan op verschillende niveaus worden beoefend, variërend van basis tot gevorderd.
De kern van het menselijk lichaam bestaat uit diepe en oppervlakkige spieren rond de lumbale wervels. Pilates oefeningen richten zich op deze spieren, wat leidt tot een verhoogde stabiliteit, balans en flexibiliteit van de wervelkolom.
In tegenstelling tot traditionele gewichtstraining, die spieronevenwichtigheden en lage rugpijn kan veroorzaken, bevorderen Pilates oefeningen een evenwichtige en harmonieuze spierontwikkeling. Dit resulteert in een grotere kracht en flexibiliteit zonder overmatige spiergroei, waardoor het lichaam meer gebalanceerd en veerkrachtig wordt.
Wij raden aan om twee keer per week aan Pilates te doen. Het werkt als een anti-verouderingsoefening, het gaat de effecten van de zwaartekracht tegen en voorkomt dat het lichaam gaat hangen.
Regelmatige beoefenaars van Pilates genieten van verschillende merkbare veranderingen in hun lichaam, waaronder:
Pilates kan bijzonder nuttig zijn voor mensen met ruggenproblemen zoals kyfose en scoliose.
Kyfose, vaak ontwikkeld door bureaujobs of als gevolg van ruggenwervelfracturen en botverlies bij oudere patiënten, kan worden beperkt of voorkomen dat het erger wordt door Pilates oefeningen.
Scoliose, een aandoening gekenmerkt door een zijwaartse afwijking van de wervelkolom, kan ook baat hebben bij Pilates. Scoliosepatiënten kunnen Pilates gebruiken voor twee hoofddoelen. Bij adolescente patiënten kan Pilates helpen de progressie van de aandoening te stoppen en de afwijking te corrigeren. Bij volwassenen kan Pilates de flexibiliteit van de wervelkolom verhogen en de houding verbeteren, het voorkomt de ontwikkeling van bijkomende problemen zoals myofasciale pijnsyndroom of spinale artritis.
Als het gaat om Pilates voor scoliose, is het cruciaal om begeleiding te hebben van ervaren Pilates trainers, net zoals scoliose behandeling onder toezicht moet staan van ervaren ruggenchirurgen. Trainers gespecialiseerd in Scoliose Pilates kunnen samenwerken met artsen, meningen uitwisselen voordat de oefeningen beginnen en tijdens het controleproces. Samenwerking met vooraanstaande ruggenchirurgen kan significante correcties in scoliose en kyfometingen opleveren, vooral bij jonge patiënten.
Samengevat biedt Pilates waardevolle voordelen voor mensen met scoliose en kyfose, het draagt bij aan een verbeterde houding, flexibiliteit en algeheel welzijn. Door begeleiding te zoeken van gespecialiseerde trainers en samen te werken met spinale chirurgen, kunnen patiënten optimale resultaten bereiken en hun levenskwaliteit verbeteren.
Doe nu deze test om uw risico op scoliose te achterhalen!
